ついに障がい者枠雇用採用に2020.02.14 02:51セラピーを始めてむそろそろ2年目。ついに、ついに障がい者枠雇用採用になりましたー。あれほど、作業所Ｂさえ行くのも難関だったわたしがまさかの大復帰です。おかげさまで、今は見違えるほどに健康的になれたと思います。実は、ダイエットなどもやっていて、2年間で10㎏痩せましたし。パニックは...
セロトニンを感じられる2019.12.09 02:30大神司さんのセラピーを利用してから、今は有酸素運動をメインで実践しています。有酸素運動も継続が大事みたいです。最初の頃は、少し頭もぼんやり感が残っていた感じがしたのですが、最近は頭もすっきりしてきて天気の晴れた日は脳の中が心地よい感覚を感じます。朝起きて、朝日を浴びると朝だ―って...
自立支援制度はいつまで使えるの？2019.08.13 02:04精神疾患にかかられている方で通院されている方にとって金銭的負担が軽減される自立支援制度。国民健康保険で負担が３％のところ、自立支援制度が利用できるようになると１％負担で済みます。でも、投薬治療が不要になったらどうなるの？という心配も。投薬治療をしなかったら受けられなくなるんじゃな...
パニック克服すると強くなれる2019.08.05 01:46パニック障がい、うつ病など克服した方のブログをみて感じること。皆さん「本当に精神疾患者だったの」ってばかりですね。わたしも社会復帰めざしてる段階ですが、だいぶ強くなったな～とわれながら思います。パニック障がいから解放されたことで、・継続していく力・諦めないこと・モチベーションが高...
自信を高める2019.07.14 00:51パニック障がいになると、何もできなくなり自尊心もボロボロ。人に頼ってばかりで、依存心も強くなってしまう自分で情けない気分でいっぱいになりますね。わたしはよく怒られて育ってきたので、もともと自己肯定感が低いほうでしたが、パニックになってからはさらに自信喪失でした。自信を高めるのに効...
広場恐怖への対処2019.06.24 00:20パニック障がいにつきまとうのが「広場恐怖」「乗り物恐怖」。「もし、パニックになったらどうしよう」という不安がつきまといます。そう考えると、不安が不安を呼びどんどん不安になっていくのです。でも「パニックになってもいいや～ どうにでもなれ」と逆に受け入れる感じで考えを転換させることで...
パニック障がい克服のための心構え2019.06.16 23:14パニック障がい克服していくために心がけていたことは・疑いを持たず信じていくこと・必ず克服できるという気持ちをもつこと・臆病にならず、リスクをとっていく勇気をもつこと・他力本願にならず、治すのは自分ということです。調子が悪いと気持ちが落ち込んでしまいますね。でも、それはそれで仕方な...
外にでる訓練2019.06.09 22:19パニック障がい者にとって外を一人で歩くのは不安がつきまといます。いつパニックが襲ってくるかの不安でドキドキします。広場恐怖や乗り物恐怖がつきもので、どこにいくのも付き添いがほしいと感じます。でも、いつまでもそうしていると人に迷惑かけてばかりでそうもいってられません。「Holist...
脳の細胞を増やす「有酸素運動」2019.05.26 21:32運動はストレス発散や健康にいいことは知られていますね。でも、運動はわたしは苦手。どうしても後回しにしてしまいがちです。有酸素運動は、脳の神経細胞を増やして脳の働きを高める効果もあるんだとか。パニック障害やうつ病の人は、脳細胞が健康的な人にくらべると現象しているので、その分脳の働き...
マインドフルネス瞑想2019.05.08 21:03呼吸法とストレッチを継続していくと瞑想効果もあがります。瞑想はあまりやったことありませんでした。雑念が多くて、なかなか集中ができないからですね。でも、マインドフルネスは逆に雑念を観察していく瞑想法なのでやりやすいかと思います。Mind-Upヒーリングにあるマインドフルネス音声を聞...
パニック障害は肩甲骨をほぐすのがよい2019.04.21 20:23パニック障害の再発化を防ぐことで一番重要なこと。それがストレッチ運動だと思います。パニック障害になっている人は、常に緊張したままなので、筋肉が普通の人よりも凝り固まっているといいます。そのため、肩甲骨、肩や肋骨あたりの動きが制限されてしまい呼吸が浅くなるんだとか。だから、肩こりも...
継続していくと気分がよくなる「呼吸法」2019.04.13 07:59パニック障がいの人は呼吸が浅い。確かにわたしも呼吸が浅いです。長く吐けないですね～。ヨガでもそうですが、副交感神経を高めるには吐く呼吸がいいそうです。Mind-Upヒーリングでも吐く呼吸をやっていきますが、ちょっと特殊な方法です。私も毎日実践はしています。時間を見つけては吐くこと...