就労に向けがんばる2018.06.11 12:06パニックも今はだいぶおちつき、発作もここ1か月起こっていません。ランドセンも飲んでいなく、頓服をお守り替わりに持ち歩いています。でも、もう大丈夫かなー。クリニックもデイケアと就労支援のため通い続けることに。就労も厳しいかなと思ってたんですが、セラピーのおかげでここまでたどりつける...
ストレッチに重点2018.05.18 11:48体調はだいぶよくなってます。いまは、ステップ２のほうへ。いろいろあるんだけど、順番に従って長期的に取り組んでいく感じですね。パニックの人は緊張して肩や肩甲骨あたりががちがちでそのせいで呼吸が浅くなっているんだとか。確かにがちがちです。さすがにこれは、すぐには柔らかくならないですね...
メンクリ2018.05.14 11:10セラピーのおかげで体調もよくなってきたので薬の減薬をしていくことに。以前から減薬していてランドセン2錠なので、そんなにはないんですけどね。。1ヵ月1錠程度ペースで減らしていきます。
セラピー1か月目2018.05.08 10:59さて、セラピーも1か月終了。だいぶ、やり方も慣れてきたかな。イメージングと集中が大切らしく気分がリラックスできてからよくなってきた感じがします。パニックの頻度も減ってきた。また、完全に不安がなくなったといえばそうではないけど大分気分は楽になりましたね。さっそく、薬も減らしていこう...
セラピー3回目2018.04.23 10:58さて、セラピー3回目です。とはいっても実質2回目か。だいぶ、調子のほうはよくなってきたかな。体の調子もだいぶ軽くなってきた感じがします。不安感、緊張感がほぐれてきたような。とりあえず、1か月間は1ステップをやっていく感じなので、調子よくなったら薬をなくしていきたいと思います。これ...
セラピー2回目2018.04.06 10:36さて、セラピーの2回目実践。今度は自信がついたので本番というとこでしょうか。確かに、終わった後からだんだん気分が落ち着いたような感じです。なんか、いいです。まだ、薬を減らすのは怖いかもなので、ゆっくり、ゆっくり減らしていきたいと思います。
セラピー1回目2018.03.26 09:32さて登録していたセラピー。大きく２つのステップがあるよう。まず1つのステップは自律神経を整えるというものなんだそうです。音声誘導もあるので、やるのは特に難しそうというものではないですね。スピリチュアルっぽいのかなー。ちょっとじっと集中する必要があるようなので、それが辛いかも？不安...
さっそくはじめてみる2018.03.19 09:11さて、話できいていたセラピー。ネットでできるというので登録。いろいろと動画と音声、テキストをダウンロードして利用できるようです。動画でまず説明をみると下準備をしなければいけないようです。そんなに大したものではないですが。下準備している間に、やり方をまずはマスターします。1~２週間...
よさそうなセラピー2018.03.11 03:40就労したいので、デイケアにまずは挑戦しています。そこで、運よくパニックが簡単に治ったという方発見。話を聞くと、家でも実践できるセラピーなんだそうな。やってみたいなーと。そんなに簡単に治るのかなー。話をきくと、いろいろなセラピー受けてもよくならなかったのに「これは本当よく効くよー」...
認知行動療法2018.02.22 02:59ブログを調べてみるとパニックは薬が悪さをしているみたい。薬をやめることでパニックも治まるという人が多いようです。大場久美子さんもかつてパニックになったようですが、薬をやめて認知行動療法で治したとのこと。わたしも薬を増やしても、何もおさまらなかったしね・・。今はランドセンだけだけど...
メンクリ2018.02.10 11:124週間ぶりのメンタルクリニック。最近はどうですか？また突っ走っていないですか？と聞かれたけど自分はそんな暴走した覚えはないのである。今はだんまりやる気がなく体も不調で朝は頓服を飲んでから出かけています。と話すとそうですか。活動しすぎだから無理せずした方がよい。休み休みした方がよい...