継続していくと気分がよくなる「呼吸法」

パニック障がいの人は呼吸が浅い。

確かにわたしも呼吸が浅いです。

長く吐けないですね～。

ヨガでもそうですが、副交感神経を

高めるには吐く呼吸がいいそうです。

Mind-Upヒーリングでも吐く呼吸を

やっていきますが、ちょっと特殊な方法

です。

私も毎日実践はしています。

時間を見つけては吐くことを習慣にしていて

、最初の頃はあまり実感はありませんでした

が、1年間実践して今は吐くだけでもふわ～

とした心地よい感覚になれるようになっています。

上手く呼吸ができるようと、不安や緊張も

大分なくなりますね。

セロトニンも心地よくでている感じがします。

最初の頃は上手く吐くことができず、苦労

しましたが、ストレッチと併用すると呼吸

もだいぶできるようになります。

とにかく、ここからは習慣が大切ですね。

でも、やっていくと気持ちよくなってきて

薬を飲むよりも健康的になれますよ～。

パニックを克服した人なら、継続していくこ

ともへっちゃらだと思いまーす。