脳の細胞を増やす「有酸素運動」

運動はストレス発散や健康にいいことは知られていますね。

でも、運動はわたしは苦手。

どうしても後回しにしてしまいがちです。

有酸素運動は、脳の神経細胞を増やして脳の働きを高める

効果もあるんだとか。

パニック障害やうつ病の人は、脳細胞が健康的な人にくら

べると現象しているので、その分脳の働きも弱まっている

ようです。

だから、脳細胞を増やすには有酸素運動は必須ともいえますね。

しかし、運動はパニック障害者にとってはハードルが高い

ものだとおもいます。

なので、家の中でできるストレッチや瞑想で慣らしてから

有酸素運動へステップアップしていくといいとおもいます。

という、わたしも面倒くさがりの出不精なので、ついつい後回し

にしていますが＾＾；

でも、外を一人ででかけることもなかなか勇気がいった私

でも、一人で外にでてジョギングができるようになったのは

大きな前進だと思います。

外にでて、自然の多い場所を散策するのがこんなに気持ちいい

ですよー。

ぜひ、パニックを克服して、わたしのこの喜びを体験してほしい

です。