脳の細胞を増やす「有酸素運動」2019.05.26 21:32運動はストレス発散や健康にいいことは知られていますね。でも、運動はわたしは苦手。どうしても後回しにしてしまいがちです。有酸素運動は、脳の神経細胞を増やして脳の働きを高める効果もあるんだとか。パニック障害やうつ病の人は、脳細胞が健康的な人にくらべると現象しているので、その分脳の働き...
マインドフルネス瞑想2019.05.08 21:03呼吸法とストレッチを継続していくと瞑想効果もあがります。瞑想はあまりやったことありませんでした。雑念が多くて、なかなか集中ができないからですね。でも、マインドフルネスは逆に雑念を観察していく瞑想法なのでやりやすいかと思います。Mind-Upヒーリングにあるマインドフルネス音声を聞...